Search
Close this search box.
Search
Close this search box.

Ομάδα ClicktoTherapy

Η ομάδα ClicktoTherapy είναι ένα δυναμικό μείγμα επαγγελματιών που προέρχονται από τους τομείς της έρευνας, της ψυχικής υγείας και της τεχνολογίας. Όλους και όλες μας ενώνει το πάθος για την κοινή αποστολή μας και να αφήσουμε ένα θετικό αποτύπωμα στην κοινωνία. Αν συναντήσεις κάποιον από μας, θα χαρούμε να μοιραστείς την εμπειρία σου και να ακούσουμε το feedback σου. Με τις γνώσεις σας προχωράμε μαζί το ταξίδι της αυτο-ανακάλυψης.
Σελίδα ψυχολόγου
Κλίμακα διάθεσης διπολική διαταραχή: γεωμετρική καμπύλη από χαμηλή σε υψηλή διάθεση

Κλίμακα διάθεσης στη διπολική διαταραχή: τι σημαίνει κάθε επίπεδο, από το −5 ως το +5;

Η κλίμακα διάθεσης στη διπολική διαταραχή είναι ένας απλός τρόπος να περιγράψεις πού βρίσκεται η διάθεσή σου κάθε μέρα, σε μια γραμμή από το −5 ως το +5: το 0 σημαίνει ισορροπία, οι αρνητικοί αριθμοί δείχνουν όλο και βαθύτερη κατάθλιψη,...

Πώς να υποστηρίξεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ΛΟΑΤΚΙ+;

Το να υποστηρίξεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ΛΟΑΤΚΙ+ σημαίνει, με απλά λόγια, να του δείξεις ότι η αγάπη σου δεν εξαρτάται από το ποιος/ποια είναι ή ποιον/ποια αγαπά. Στην πράξη αυτό μεταφράζεται σε τέσσερα πράγματα: να ακούς χωρίς να κρίνεις,...

Τι είναι το μειονοτικό στρες (minority stress) και πώς επηρεάζει την ψυχική σου υγεία;

Το μειονοτικό στρες ή μειονοτικό άγχος (minority stress) είναι μια μορφή χρόνιου ψυχολογικού στρες που βιώνουν άτομα που ανήκουν σε κοινωνικά στιγματισμένες ομάδες, όπως ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα, φυλετικές και εθνοτικές μειονότητες, άτομα με αναπηρία ή άτομα με χαμηλό κοινωνικοοικονομικό status. Σε...

Διαχείριση άγχους και πανικού: Η τεχνική 5-4-3-2-1

Η τεχνική 5-4-3-2-1 είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση διαχείρισης του έντονου άγχους και του πανικού. Καθώς αποτελεί μία από τις πλέον αναγνωρισμένες και τεκμηριωμένες τεχνικές γείωσης (grounding techniques) στο πλαίσιο της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), λειτουργεί ως μηχανισμός...

Πώς ξεπέρασα τα ψυχοσωματικά: 6 βήματα που άλλαξαν τη ζωή μου

“Πώς ξεπέρασα τα ψυχοσωματικά”; Το άγχος σε πολλές περιπτώσεις προκαλεί σωματικές αντιδράσεις στο σώμα σου, με το έντερο να είναι ο κυριότερος δέκτης, ενώ μπορεί να επηρεαστούν και άλλα σημεία τους σώματος όπως το στομάχι, το δέρμα, το ανοσοποιητικό. Ακόμη,...

Πως αντιμετωπίζεται η αυπνία

Ποια είναι τα αίτια για την αϋπνία;

Ποια είναι τα αίτια που συνδέονται με την αϋπνία; Ως αϋπνία, σύμφωνα με το DSM-5, ορίζεται μια κατάσταση, σύμφωνα με την οποία το άτομο έχει δυσκολία στον ύπνο ή τη διατήρηση του[1]. Συνήθως μεταφράζεται στην καθημερινότητά του ως έντονη κόπωση,...

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου που έχει κατάθλιψη;

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου που έχει κατάθλιψη; Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, προσβάλλει τα παιδιά και τους εφήβους σε ποσοστό 2-5%[1]. Μπορεί να οδηγήσει σε κακή επίδοση στο σχολείο, κακές σχέσεις με τον περίγυρό...

Πώς να πετύχεις προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ιατρό Edward Jacobson, όταν δημοσίευσε ένα βιβλίο με τίτλο “Προοδευτική Χαλάρωση”[1]. Πρόκειται για μια τεκμηριωμένη τεχνική που έχει ως στόχο την εκμάθηση της εκούσιας μείωσης της μυϊκής έντασης, η οποία είναι από...

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;

Αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, είσαι στο σωστό σημείο. Μια κρίση πανικού είναι μια από τις πιο έντονες εμπειρίες άγχους, και χαρακτηρίζεται από ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή δυσφορίας. Μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά,...

  • Νέα άρθρα

  • Κατηγορίες

    • Λάβε το μηνιαίο newsletter μας!

    Κάθε μήνα, αναλύουμε ένα συγκεκριμένο θέμα, μοιραζόμαστε τις σκέψεις σας και τις θέσεις των επαγελματιών ψυχολόγων μας.

    Λάβε το μηνιαίο newsletter μας!

    Κάθε μήνα, αναλύουμε ένα συγκεκριμένο θέμα, μοιραζόμαστε τις σκέψεις σας και τις θέσεις των επαγελματιών ψυχολόγων μας.