Η κατηγορία «Κρίσεις Πανικού» καλύπτει θέματα σχετικά με τα αίτια, τα συμπτώματα και τις στρατηγικές αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού. Διάβασε πώς να αναγνωρίσεις τα σημάδια μιας κρίσης, καθώς και πρακτικές μεθόδους και θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτών των έντονων επεισοδίων άγχους.
Η τεχνική 5-4-3-2-1 είναι μια απλή άσκηση γείωσης (grounding) που μπορεί να σε βοηθήσει όταν το άγχος ή ο πανικός γίνονται πολύ έντονα. Βασίζεται στη συστηματική ενεργοποίηση των πέντε αισθήσεων, με στόχο να αποσπάσει τον εγκέφαλο από τα εσωτερικά νοητικά...
Αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, είσαι στο σωστό σημείο. Μια κρίση πανικού είναι μια από τις πιο έντονες εμπειρίες άγχους, και χαρακτηρίζεται από ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή δυσφορίας. Κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και...
Γιατί παθαίνουμε κρίση πανικού; Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό και έντονο επεισόδιο φόβου και άγχους που μπορεί να συνοδεύεται από μια σειρά σωματικών συμπτωμάτων, όπως εφίδρωση, ταχυκαρδίες και δυσκολία στην αναπνοή. Μπορεί να εμφανιστεί σε περιόδους έντονου στρες, αλλά...
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό, έντονο κύμα φόβου ή δυσφορίας που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά[1] και συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, ζάλη και αίσθηση ότι χάνεις τον έλεγχο. Είναι εξαιρετικά δυσάρεστη, αλλά η ίδια η...
Καταγράψαμε τις σημειώσεις μας απο το Webinar που εισηγήθηκε η συνεργάτιδά μας Χριστίνα Γαλάνη, και τo παρουσιάζουμε: Οι κρίσεις πανικού είναι συχνά τρομακτικές και μπορεί να προκαλέσουν έντονο φόβο, ενώ οι περισσότεροι που τις βιώνουν συχνά αναρωτιούνται “πεθαίνει κανείς από...
Η Κρίση και Διαταραχή Πανικού ανήκουν στην ευρύτερη κατηγορία των αγχωδών διαταραχών και αφορούν αναποτελεσματικούς ή δυσλειτουργικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους. Τι είναι η Κρίση Πανικού Η κρίση πανικού περιγράφεται ως η ξαφνική εμφάνιση έντονων σωματικών συμπτωμάτων τα οποία συνοδεύονται...
Η κρίση πανικού είναι ένα από τα πιο συχνά αιτήματα για να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία και μάλιστα απασχολεί ως και το 4% του γενικού πληθυσμού. Μοιάζει σαν κάτι το πολύ τρομακτικό την ώρα που εκδηλώνεται, όμως όσο δυσάρεστη είναι, για...
