Skip to content
Click to Therapy Blog
  • Ψυχοθεραπεία Online
  • Κόστος
  • Για επιχειρήσεις
  • Blog
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ
Menu
  • Ψυχοθεραπεία Online
  • Κόστος
  • Για επιχειρήσεις
  • Blog
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ
Search
Close this search box.
Click to Therapy Blog
  • Ψυχοθεραπεία Online
  • Κόστος
  • Για επιχειρήσεις
  • Blog
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ
Menu
  • Ψυχοθεραπεία Online
  • Κόστος
  • Για επιχειρήσεις
  • Blog
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ
Search
Close this search box.
Click to Therapy Blog
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ
Menu
  • Ψυχοθεραπεία Online
  • Κόστος
  • Για επιχειρήσεις
  • Blog
  • ΣΥΝΔΕΣΗ
  • ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ

Όλα τα άρθρα / Κατάθλιψη / Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη

Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη

  • Κατάθλιψη
  • Picture of Δώρα Αναγνωστέλου Δώρα Αναγνωστέλου
Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να υπάρξει είτε ως συναίσθημα είτε ως διαταραχή. Ως συναίσθημα η κατάθλιψη θεωρείται ένα δυσάρεστο συναίσθημα το οποίο είναι παροδικό και δεν διεισδύει σημαντικά στη ζωή του ατόμου. Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη μπορεί να εξελιχθεί ως επίμονη και σοβαρή διαταραχή η οποία μπορεί να προκαλέσει έντονη συναισθηματική αναταραχή και σημαντικά ελλείμματα σε οικογενειακό, κοινωνικό ή εκπαιδευτικό επίπεδο.

Ένα άτομο που διαγιγνώσκεται από κατάθλιψη βιώνει σε καθημερινή βάση έντονη θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος όσον αφορά την άσκηση, δυσκολία στην σκέψη και την συγκέντρωση, σημαντική αύξηση ή μείωση στην διάθεση κατανάλωσης φαγητού, διαταραχές στον ύπνο, αίσθημα απογοήτευσης και απελπισίας, ακόμα και αυτοκτονικό ιδεασμό. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη, συνήθως βιώνουν επίσης έντονο άγχος και θυμό χωρίς όμως τις περισσότερες φορές να είναι ενήμεροι για το τι ακριβώς νιώθουν.

Κύρια γεγονότα τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν την κατάθλιψη

Βιώνοντας μια έντονη απογοήτευση ή μια απώλεια:

  • Aπόλυση
  • Xωρισμός
  • Θάνατος ενός αγαπημένου ατόμου ή ζώου
  • Προβλήματα υγείας
  • Χρεοκόπηση

Τα γεγονότα από μόνα τους ωστόσο, δεν είναι ικανά να δημιουργήσουν κατάθλιψη σε ένα άτομο. Η αδυναμία αποδοχής της απώλειας, καθώς και ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος οδηγούν τελικά το άτομο στην κατάθλιψη. Η κατάθλιψη επιπλέον, δημιουργείται όταν το άτομο έχει αρνητική στάση ως προς τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον.

Επιπλέον, σε μερικούς ανθρώπους, βιολογικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην δημιουργία της κατάθλιψης. Μια ανισορροπία μεταξύ των νευροδιαβιβαστών καθώς και των χημικών συνάψεων του εγκεφάλου μπορεί να κάνουν κάποιους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στην δημιουργία κατάθλιψης.

Προσυμπτωματικός έλεγχος κατάθλιψης

Κάνε τον προσυμπτωτικό έλεγχο κατάθλιψης και δες άμεσα το αποτέλεσμα σου.

ΚΑΝΕ ΤΟ TEΣΤ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ

Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη;

  • Μην ξεχνάς να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι οι πεποιθήσεις σου και ο αρνητικός εσωτερικός σου διάλογος είναι αυτός που καθορίζει τα συναισθήματά σου παρά τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σου.
  • Πρώτα διαχειρίσου την συναισθηματική σου αναστάτωση ή το αίσθημα κατάθλιψης και δευτερευόντως προσπάθησε να διαχειριστείς την απώλεια ή το πρακτικό πρόβλημα που συμβαίνει στη ζωή σου (το γεγονός που θεωρείς υπεύθυνο για την συναισθηματική σου δυσφορία- κατάθλιψη)
  • Αντικατέστησε το μη υγιή σου συναισθήματα σε υγιή. Αντικατέστησε την κατάθλιψη  (ένα μη υγιές συναίσθημα) με την λύπη (ένα πιο υγιές συναίσθημα). Αντικατέστησε τον θυμό με την ενόχληση.
  • Απέφυγε να νιώσεις κατάθλιψη για την κατάθλιψη σου (ονομάζεται δευτερογενής αναστάτωση). Το να λες στον εαυτό σου “Δεν θα έπρεπε να νιώθω κατάθλιψη και επειδή νιώθω είμαι ένας ανάξιος και αδύναμος άνθρωπος…” δεν σε βοηθάει.
  • Κάνε θετικές δηλώσεις προς τον εαυτό σου όπως “Δεν μου αρέσει αυτό που συμβαίνει, αλλά μπορώ να το αντέξω!”
  • Πίστεψε στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου. Προσπάθησε να βελτιώσεις συμπεριφορές που δεν σε βοηθάνε, μην αξιολογείς τον εαυτό σου βάζοντας την γενική ταμπέλα του ανάξιου. Δεν μπορούν να καθορίσουν το όλον του εαυτού σου κάποιες μεμονωμένες συμπεριφορές.
  • Εάν διαπιστώσεις ότι η διαχείριση της κατάστασης είναι ιδιαίτερα δύσκολη, μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σου προσφέρει κατάλληλες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πηγές

Beck, J. S. (1995). Cognitive therapy: Basics and beyond. Guilford Press.

Sadock (Eds.), Comprehensive textbook of psychiatry, VI, (pp. 1847-1850). Baltimore: Williams & Wilkins.

Lynn, F. C. (2017). SOS Help For Emotions: Managing Anxiety, Anger, Depression.3rd Green, KY: SOS Programs & Parents Press.

Σε βοήθησαν αυτές οι πληροφορίες;

Μοιράσου το!

Picture of Δώρα Αναγνωστέλου

Δώρα Αναγνωστέλου

Η Δώρα Αναγνωστέλου είναι Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπεύτρια, απόφοιτη του London Metropolitan University με ειδίκευση στην Παιδοψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Central Lancashire. Έχει επίσης εκπαιδευτεί στις Διαταραχές Άγχους στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών και ολοκλήρωσε το Τετραετές Πρόγραμμα Εκπαίδευσης στη Λογικοθυμική και Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, λαμβάνοντας πλήρη πιστοποίηση. Εργάζεται ενεργά ως Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπεύτρια από το 2017, διαθέτοντας ευρεία εμπειρία σε διάφορους φορείς και περιστατικά. Τα άρθρα της αντανακλούν την εκπαιδευτική της προετοιμασία και την επαγγελματική της εμπειρία, παρέχοντας ισχυρή ειδικευμένη γνώση σε θέματα ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας.
PrevΠροηγούμενοΨυχοσωματικά Συμπτώματα – πώς προκαλούνται; Πρόληψη, Αντιμετώπιση & Θεραπεία
ΕπόμενοΗ σπουδαιότητα της ευάλωτης κατάστασης στη θεραπευτική σχέσηNext

Μπορεί να σε ενδιαφέρουν

  • Κατάθλιψη, Ψυχική υγεία
Μελλαγχολία

Νιώθεις μελαγχολία; Τι σημαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

Όταν μιλάμε για την ψυχολογία μας μέσα στην καθημερινότητα, χρησιμοποιούμε τους όρους μελαγχολία, θλίψη και κατάθλιψη, πολύ συχνά μπερδεύοντάς τους. Τι σημαίνει όμως ο κάθε ένας από αυτούς; Πώς μπορείς...

  • Κατάθλιψη, Ψυχική υγεία
  • Picture of Ομάδα ClicktoTherapy Ομάδα ClicktoTherapy
  • Άγχος / Στρες
Oikonomiko_agxos

Οικονομικό άγχος και ψυχική υγεία: Κατανόηση, Παράγοντες και Τρόποι Αντιμετώπισης

Το παρακάτω άρθρο στηρίχθηκε στο webinar για το Οικονομικό Άγχος που παρουσιάστηκε απο την συγγραφέα και διοργανώθηκε απο την Clicktotherapy και NEXT by NBG. Στη σύγχρονη κοινωνία, η πίεση που...

  • Άγχος / Στρες
  • Picture of Αφροδίτη Καψαρίδη Αφροδίτη Καψαρίδη
  • Θεραπευτικό συμβόλαιο, Ψυχοθεραπεία

Η Δύναμη της Θεραπευτικής Σχέσης στην Εποχή Τεχνητής Νοημοσύνης (AI)

Το πλαίσιο και η δύναμη της ψυχοθεραπευτικής σχέσης Ψυχοθεραπεία Πλέον η ψυχοθεραπεία έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας. Η ψυχοθεραπεία συμβάλλει στην ωρίμανση και διαφοροποίηση των διαγενεαλογικών δεσμών...

  • Θεραπευτικό συμβόλαιο, Ψυχοθεραπεία
  • Picture of Πέννυ Παπάζογλου Πέννυ Παπάζογλου
  • Αυτοβοήθεια

Οδηγός για ασκήσεις αναπνοής 🌿

Η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε καθημερινά, αλλά όταν γίνεται συνειδητά, μπορεί να μετατραπεί σε ένα ισχυρό εργαλείο ευεξίας. Μέσα από τη νέα λειτουργία του Clicktotherapy app, μπορείς πλέον να...

  • Αυτοβοήθεια
  • Picture of Ομάδα ClicktoTherapy Ομάδα ClicktoTherapy
  • Άγχος / Στρες, Διατροφικές διαταραχές

Άγχος και φαγητό: Πώς να αντιμετωπίσεις το stress eating

Έχει τύχει ποτέ να πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό – δηλαδή να κάνεις stress eating – απλά και μόνο επειδή έχεις άγχος; Ή να είσαι μόνιμα με ένα γλυκό...

  • Άγχος / Στρες, Διατροφικές διαταραχές
  • Picture of Ομάδα ClicktoTherapy Ομάδα ClicktoTherapy
  • Αλλάζουμε σελίδα

Αλλάζουμε σελίδα #8: Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών εφήβων | H ψυχολόγος E. Ελβανίδη αναλύει.

Όταν ξεκινάμε να κοιτάμε πιο προσεκτικά τον κόσμο των εφήβων, να τους παρατηρούμε και να ακούμε τις ανησυχίες και προκλήσεις τους, καταλαβαίνουμε ότι πράγματι πρόκειται για ένα παζλ, με ανακατεμένα...

  • Αλλάζουμε σελίδα
  • Picture of Ελευθερία Ελβανίδη Ελευθερία Ελβανίδη
  • Νέα άρθρα

    • Μελλαγχολία
      Νιώθεις μελαγχολία; Τι σημαίνει και πώς αντιμετωπίζεται
    • Oikonomiko_agxos
      Οικονομικό άγχος και ψυχική υγεία: Κατανόηση, Παράγοντες και Τρόποι Αντιμετώπισης
    • Η Δύναμη της Θεραπευτικής Σχέσης στην Εποχή Τεχνητής Νοημοσύνης (AI)
    • Οδηγός για ασκήσεις αναπνοής 🌿
    • Άγχος και φαγητό: Πώς να αντιμετωπίσεις το stress eating
  • Κατηγορίες

    • Burnout
    • PTSD
    • Άγχος / Στρες
    • Αλλάζουμε σελίδα
    • Αλληλεγγύη
    • Ας το Συζητήσουμε
    • Αυτοβοήθεια
    • Αυτογνωσία
    • ΔΕΠΥ
    • Διακοπές
    • Διατροφικές διαταραχές
    • Είδη ψυχοθεραπείας
    • Θεραπευτικό συμβόλαιο
    • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
    • Κατάθλιψη
    • Κοινωνικό άγχος
    • Κρίσεις πανικού
    • Πένθος
    • Προσωπικές μαρτυρίες ανθρώπων
    • Σεξουαλική υγεία
    • Ψυχική υγεία
    • Ψυχική υγεία και Τέχνη
    • Ψυχοθεραπεία
    • Ψυχολογία
    • Ψυχοσωματικά
  • Λάβε το μηνιαίο newsletter μας!

    Κάθε μήνα, αναλύουμε ένα συγκεκριμένο θέμα, μοιραζόμαστε τις σκέψεις σας και τις θέσεις των επαγελματιών ψυχολόγων μας.

    Πάνω από 200 αυστηρά επιλεγμένοι ειδικοί ψυχολόγοι. Ξεκίνησε άμεσα ψυχοθεραπεία online από την άνεση του χώρου σου!

    Βρες τον κατάλληλο Ψυχολόγο

    ΑΠΑΝΤΗΣΕ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

    Download on the App Store
    Get it on Google Play

    Click to Therapy

    Η ομάδα μας

    Οι Ψυχολόγοι μας

    Ψυχοθεραπεία Online

    Για επιχειρήσεις

    Κόστος

    Δωροκάρτα Click To Therapy

    Συνδρομητής Cosmote

    Για επαγγελματίες

    Blog

    Δημοφιλή θέματα

    Τα 6 σύγχρονα είδη Ψυχοθεραπείας

    Πώς λειτουργεί το έντονο άγχος;

    Πώς λειτουργεί η Κατάθλιψη;

    Τι να ξέρεις πριν ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία;

    Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

    Τι είναι το κοινωνικό άγχος;

    Ψυχολογικά Τεστ

    Τεστ Κατάθλιψης

    Τεστ Άγχους

    Κρίση Πανικού Τεστ

    Τεστ ΔΕΠΥ online

    OCD Τεστ

    Τεστ Burnout

    Τεστ Αυτοεκτίμησης

    Τεστ Ψυχική Ευεξία

    Τεστ μετατραυματικού στρες

    Αν διατρέχεις άμεσο κίνδυνο απευθύνσου στο 166 ή στην άμεση βοήθεια της χώρας σου


    © 2025 ClicktoTherapy
    FAQ | Όροι Χρήσης | Πολιτική Απορρήτου | Πολιτική Social Media

    Λάβε το μηνιαίο newsletter μας!

    Κάθε μήνα, αναλύουμε ένα συγκεκριμένο θέμα, μοιραζόμαστε τις σκέψεις σας και τις θέσεις των επαγελματιών ψυχολόγων μας.

    Copy link
    CopyCopied