Τα άρθρα για το Άγχος/Στρες παρέχουν ολοκληρωμένες πληροφορίες για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το άγχος στην καθημερινότητα. Θα βρεις επίσης πρακτικές τεχνικές και στρατηγικές για τη διαχείριση και τη μείωση του άγχους, με στόχο μια πιο ήρεμη και ισορροπημένη ζωή.
«Θα το κάνω μετά.» Το έχεις πει, το έχεις ακούσει, μάλλον το είπες και σήμερα. Η αναβλητικότητα είναι τόσο καθημερινή, που σπάνια της δίνουμε τη σημασία που της αξίζει. Τη βαφτίζουμε «τεμπελιά», «κακή οργάνωση» ή «έλλειψη θέλησης» και προχωράμε, μέχρι...
Το μειονοτικό στρες ή μειονοτικό άγχος (minority stress) είναι μια μορφή χρόνιου ψυχολογικού στρες που βιώνουν άτομα που ανήκουν σε κοινωνικά στιγματισμένες ομάδες, όπως ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα, φυλετικές και εθνοτικές μειονότητες, άτομα με αναπηρία ή άτομα με χαμηλό κοινωνικοοικονομικό status. Σε...
Η τεχνική 5-4-3-2-1 είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση διαχείρισης του έντονου άγχους και του πανικού. Καθώς αποτελεί μία από τις πλέον αναγνωρισμένες και τεκμηριωμένες τεχνικές γείωσης (grounding techniques) στο πλαίσιο της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), λειτουργεί ως μηχανισμός...
Ποια είναι τα αίτια που συνδέονται με την αϋπνία; Ως αϋπνία, σύμφωνα με το DSM-5, ορίζεται μια κατάσταση, σύμφωνα με την οποία το άτομο έχει δυσκολία στον ύπνο ή τη διατήρηση του[1]. Συνήθως μεταφράζεται στην καθημερινότητά του ως έντονη κόπωση,...
Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ιατρό Edward Jacobson, όταν δημοσίευσε ένα βιβλίο με τίτλο “Προοδευτική Χαλάρωση”[1]. Πρόκειται για μια τεκμηριωμένη τεχνική που έχει ως στόχο την εκμάθηση της εκούσιας μείωσης της μυϊκής έντασης, η οποία είναι από...
Αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, είσαι στο σωστό σημείο. Μια κρίση πανικού είναι μια από τις πιο έντονες εμπειρίες άγχους, και χαρακτηρίζεται από ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή δυσφορίας. Μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά,...
Έχεις αγχώδη διαταραχή και αναρωτιέσαι πότε περνάει; Μήπως βλέπεις τα συμπτώματα να υποχωρούν, αλλά μετά από εβδομάδες ή μήνες να επανέρχονται; Η αγχώδης διαταραχή μπορεί να εμφανίσει διακυμάνσεις, και οι περίοδοι ανακούφισης αποτελούν κομμάτι της κατάστασης. Παρακάτω, θα δούμε πότε...
