Ενώσαμε τις δυνάμεις μας με τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος και δημιουργήσαμε μια ενότητα γνώσεων και συμβουλών γύρω από την ψυχική υγεία και ευεξία προσβάσιμη σε όλες και όλους. Ο συνεργάτης μας Σπύρος Πολίτης αναλύει το βιβλίο “Πώς να σταματήσεις να ανησυχείς και να αρχίσεις να ζεις. Δοκιμασμένες μέθοδοι για να νικήσεις τις στενοχώριες” από τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος.
Πολλές φορές οι πελάτες που προσέρχονται στο γραφείο του ψυχολόγου για να λάβουν στήριξη ρωτούν για βιβλία αυτοβοήθειας ελπίζοντας να τους βοηθήσουν με τις ψυχοσυναισθηματικές δυσκολίες που βιώνουν, κάτι βέβαια που σε πολλές περιπτώσεις αποτελεί και μέρος της ψυχοεκπαίδευσης τους. H πρόταση ενός αξιόπιστου εγχειριδίου αυτοβοήθειας μπορεί να αποτελέσει μια πρόκληση για τον ειδικό καθώς θα πρέπει να επιλέξει κάποιο που αφενός δεν θα έχει ένα βαρύ και δυσνόητο επιστημονικό ύφος και αφετέρου δεν θα διακατέχεται από επιστημονικά αστήρικτες αλλά δημοφιλείς προτροπές οι οποίες απορρέουν από μια επικίνδυνη παρερμηνεία της pop Ψυχολογίας.
Το βιβλίο του Ντέηλ Κάρνεγκι Πώς να σταματήσεις να ανησυχείς και να αρχίσεις να ζεις. Δοκιμασμένες μέθοδοι για να νικήσεις τις στενοχώριες, που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος, είναι ένα αξιόλογο βιβλίο αυτοβοήθειας που έχει διαβαστεί και έχει φανεί χρήσιμο σε εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν και έχει γραφεί χρόνια πριν, παραμένει τόσο επίκαιρο όσο και χρήσιμο σε μια εποχή που οι ψυχικές δυσκολίες συναντιούνται όλο και πιο συχνά στις σύγχρονες κοινωνίες, υποβαθμίζοντας την ποιότητα ζωής των ατόμων.
Αυτό το βιβλίο αποτελεί έναν σημαντικό προπομπό αυτού που σήμερα ονομάζεται Θετική Ψυχολογία και μας προσφέρει μια πολύτιμη περιγραφή της διάδρασης ανάμεσα στην ανθρώπινη σκέψη, τη συμπεριφορά και το συναίσθημα. Περιγράφει χρήσιμες μεθόδους αντιμετώπισης των προβλημάτων μας εστιάζοντας στο εδώ και τώρα μέσα από ένα υπεύθυνα θετικό πρίσμα.
O Κάρνεγκι είναι πολύ προσεκτικός όταν περιγράφει έννοιες όπως η αυτοπεποίθηση, η αισιοδοξία, η ελπίδα και όταν αναφέρεται στον τρόπο που αυτές επιδρούν στην ποιότητα ζωής των ατόμων. Σύμφωνα με τον συγγραφέα οι παραπάνω έννοιες είναι χρήσιμες και ευεργετικές μόνο όταν συνοδεύονται από μια ρεαλιστική εξέταση των καταστάσεων και των δυνατοτήτων μας. Με άλλα λόγια υπογραμμίζει την ανάγκη για μια ρεαλιστική οπτική και στάση απέναντι στις καταστάσεις που καλούμαστε να διαχειριστούμε και απορρίπτει την επικίνδυνη τάση για υπεραισιοδοξία και τοξική θετικότητα.
Επιπρόσθετα, ο Κάρνεγκι μέσα από τα κεφάλαια και τις ιστορίες αυτού του βιβλίου, αγγίζει τις αρχές τις γνωσιακής συμπεριφορικής προσέγγισης τονίζοντας την επιρροή της σκέψης και της συμπεριφοράς στον τρόπο που ο άνθρωπος βιώνει τις διάφορες δυσκολίες και στέκεται στη σημασία και τον ρόλο των παραπάνω στην προσπάθεια του ατόμου να απαλλαχθεί από αυτές.
Μέσα από αυτό το βιβλίο αυτοβοήθειας ο συγγραφέας θέλει να περάσει το μήνυμα ότι εμείς έχουμε τον έλεγχο στη ζωή μας και μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την οποιαδήποτε δυσκολία στο παρόν με την ορθολογική σκέψη και την κατάλληλη συμπεριφορά. Όπως αναφέρει, οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να απαλλάσσονται από τις ψυχικές δυσκολίες, την υπερβολική ανησυχία, τη μελαγχολία, τον φόβο, την απομόνωση και τη μοναξιά εστιάζοντας στο σήμερα και αλλάζοντας τις σκέψεις τους και τις συμπεριφορές τους.
Η παραπάνω προτροπή του Κάρνεγκι αποτελεί και τη βασική αρχή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας, μιας πλέον αποτελεσματικής μορφής ψυχοθεραπείας, σύμφωνα την Αμερικάνικη Ψυχιατρική Εταιρεία και άλλους έγκυρους οργανισμούς, η οποία στοχεύει στη θεραπεία των ψυχικών δυσκολιών μέσω της αλλαγής του τρόπου σκέψης και τη συμπεριφορική κινητοποίηση του ατόμου. Πράγματι πολλές φορές, οι ψυχολόγοι συναντούν ασθενείς που πάσχουν από διάφορες ψυχιατρικές δυσκολίες, κατάθλιψη, έντονο άγχος και ανησυχία τα οποία έχουν σαν κοινό χαρακτηριστικό μια σειρά διαστρεβλωμένων αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων και αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών.
Στις σελίδες αυτού του βιβλίου βρίσκουμε πολύτιμες συμβουλές και οδηγίες σχετικά με το πώς μπορεί κανείς να αλλάξει τον αρνητικό τρόπο σκέψης και την παθητική συμπεριφορά και να διαχειρίζεται την ανησυχία, τον θυμό και την απογοήτευση. Συναντά ιστορίες που προσφέρουν ενθάρρυνση και έμπνευση, ιστορίες ανθρώπων που μπόρεσαν να επιδείξουν ανθεκτικότητα, πίστη στον εαυτό τους και ρεαλισμό και να ξεπεράσουν σημαντικά εμπόδια και δυσκολίες στη ζωή τους.
Σημαντική είναι η προτροπή του συγγραφέα «να μάθουμε να ζούμε τη ζωή στα υφάδια της κάθε μέρας και της κάθε ώρας». Στην εποχή μας πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονη ανασφάλεια για το μέλλον τους, χάνονται συχνά μέσα στις αρνητικές σκέψεις για το μετά και μηρυκάζουν τις αποτυχίες του παρελθόντος. Ο Κάρνεγκι στέκεται σε αυτή την παθογόνα στάση, καθώς πολύ εύστοχα την περιγράφει ως μια σημαντική πηγή στεναχώριας, άγχους και ανησυχίας, και παραθέτει χρήσιμες τεχνικές και μεθόδους που μας βοηθούν να εστιάζουμε στο τώρα.
Εξίσου πολύτιμες είναι οι προτάσεις του Κάρνεγκι για το πώς να στεκόμαστε απέναντι σε σημαντικές προκλήσεις που αφορούν τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Για παράδειγμα, ανάμεσα σε άλλα, αναφέρεται στην κακόπιστη κριτική, την αχαριστία, και προτείνει τεχνικές που θα μειώσουν την επιρροή τους πάνω μας. Επίσης παραθέτει ισχυρά επιχειρήματα απέναντι σε τοξικές συμπεριφορές και στάσεις όπως αυτές της αντεκδίκησης και της επιθετικότητας.
Θα μπορούσαν να γραφτούν πολλές σελίδες ανάλυσης αυτού του σημαντικού έργου του Ντέηλ Κάρνεγκι. Παρά το γεγονός ότι ο ίδιος δεν είχε κάποια εκπαίδευση σε θέματα ψυχικής υγείας, το επίπεδο κατανόησης της ανθρώπινης φύσης της αντίληψης και της συμπεριφοράς είναι εύστοχο και βαθύ. Οι αληθινές ιστορίες που παραθέτει από ανθρώπους γνωστούς και μη δεν αποτελούν υπερβολικές περιγραφές αλόγιστης αισιοδοξίας, αλλά αναφορές που βασίζονται στον ρεαλισμό, την ανθεκτικότητα, την υπομονή, τη λογική και τη θέληση των ηρώων του, ιδιότητες που όλοι κατέχουμε και μπορούμε να επιδείξουμε. Φυσικά κανένα εγχειρίδιο αυτοβοήθειας δεν έχει τη δύναμη να δώσει τέλος στα βάσανα και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε. Μπορεί όμως να εμπνεύσει, να παρακινήσει και να αποτελέσει έναν σημαντικό κρίκο σε μια πορεία αυτοβελτίωσης και συναισθηματικής εξισορρόπησης. Το βιβλίο του Κάρνεγκι αποτελεί μια σημαντική πηγή έμπνευσης και θετικής προτροπής !
